女性視線での、男性薄毛対策

このブログは、（わりと）男性の視点から書いています。

でも、男性の薄毛を客観的に見つめているのは、同性よりも、女性ではないでしょうか？
とくに、彼氏やダンナの薄毛は、本人よりも目につきます。

雨に濡れたときや、お風呂から上がったとき、彼の薄毛が気になることはありませんか？

男性というのは、薄げに対して、神経質になっている場合があります。
ぜひとも、やさしくサポートしてあげてださい。

今回は、手軽にできる「彼の薄毛対策法」。方法は、４項目です。最初に地肌をチェック。次いでドライヤー、適宜なシャンプー。そして梅干です。


■　地肌の状態をチェック！

まずは彼の頭皮をチェックしてみましょう。薄毛のおおきな原因に「血行不良」が挙げられます。
日焼けしていない部分が、白くてキレイな状態であればひと安心ですが、赤くくすんでいたり、炎症が見られたら要注意。それは、血行が悪くなって、栄養が届きにくい状態になっている証拠です。

解決策は、地肌のマッサージをすること。彼とのスキンシップも兼ねて、やってあげましょう。オイルを使うと地肌を傷めません。ヘアだけでなく、顔やボディにも使える「万能オイル」というのもあります。



■　ドライヤーをすすめる

お風呂で洗った髪はどうしているでしょうか。自然乾燥したり、濡れたまま寝てしまったりすると、雑菌が繁殖して、血行不良やニオイ、フケ、かゆみを引き起こします。男性は髪が短いので、ドライヤー習慣のない人も多いです。ドライヤーの使用をすすめてください。


■　適切なシャンプーを見つける

脂っぽい髪質の人は、皮脂を落としたがります。オイリー用の洗浄力の高いシャンプーを好みがちですが、皮脂の取りすぎはよくありません。身体が洗い落とされた皮脂を補おうと、余計に皮脂を出してしまいます。普通のシャンプーでも、丁寧にさえ洗えば、余分な皮脂はきちんと落とせます。彼がオイリー肌でないのなら、ノーマルやドライ用のシャンプーをすすめましょう。


■　毎日１粒の梅干しを

育毛には、血行促進が不可欠です。また、肉類や糖分の摂りすぎも薄毛の原因となります。そこで、オススメなのが梅干し。梅干しに含まれるクエン酸には、血行をよくする働きがあります。肉類や糖分によって酸性に傾いた体を、アルカリ性に戻す働きも持っています。毎日１粒、梅干を食べることをすすめましょう。
そのまんま食べるのは、無理があるので、お弁当に入れたり、ご飯のお供にだしてあげてください。



男性の多くは、美容情報に疎いので、なんでも自我流で押し通しがちです。薄毛対策で、シャンプーや育毛剤を選ぶときも、わりとＣＭをそのまんま信じ込んでいます。上記のような対策を、押し付けない程度に、そっとすすめてみてください。薄毛が遠のくはずです。

タグ：薄毛 女性 目線

亜鉛と薄毛の関係 本当に効くのか？？

■　亜鉛 薄毛に


薄毛の改善には、亜鉛が効果があると言われてます。

一方で、亜鉛は「若いうち」はあまり摂取しないほう良いという情報もあります。
また、亜鉛だけを摂るのは、お金の無駄だという話も耳にします。

いったい、何が正しいのでしょうか？？？


「亜鉛」は、髪の毛を作るたんぱく質を合成するのに必要不可欠な成分です。
主に男性型脱毛症(ＡＧＡ)の原因、ジヒドロテストステロン(DHT）を作る「５α－リダクターゼの分泌量」を抑える働きもあります。また、亜鉛は細胞分裂ににも関わる作用があります。

育毛には欠かせない成分だし、健康な頭皮や髪にとって重要です。

そんな亜鉛ですが、普段の食事ではなかなか摂りにくい側面があります。
　シジミに入っているとか、
　蛤に豊富とか、
　納豆にもあるよとか、

確かに、色んな食べ物に、含まれてはいるのですが、含有される量はとても少ないです。調理した事によって、亜鉛が失われやすいし、体内への吸収率が悪い栄養素です。現実には、サプリメントなどで、毎日適量を摂取することが重要となります。

ところが、この「適量」というのも意外に難しい。
亜鉛はたんぱく質を合成するくせに、外から入ってきた「たんぱく質」の吸収を妨げるという２面性があるとも言われます。脱毛予防や育毛促進効果が期待できます。男性も女性も精力が活性化するのですが、「適量を見極める」のが難しいそうです。


亜鉛の一日の所要量は、成人男性12mg、成人女性9mg。食べ物だけでは不足している量を、マルチビタミンなどで、補うことになります。でも、その不足分って、自分でわかってます？。

「朝食で○mg摂った」
「お昼に■mg食べた」
「間食では▲mgだった」

こんな風に調べることができるのは、栄養士さんくらいでしょう。
亜鉛のサプリメントを摂るといっても、いくらとればいいのか？
自分の総亜鉛量が分からなければ、不足量を補うのが難しい。

ちなみに亜鉛の上限は、１日100mgまでとか。これを超えると、亜鉛の持っている免疫力アップ効果は逆転。逆に免疫力がダウンに転落します。これが怖いのです。もっとも普通は、飲みすぎなければ問題は起こりません。
常識的な摂取量をキープすれば、心配はいらないはず。


最後になりますが、食事からの上手な取り方があります。

亜鉛の多く含まれている食材といえば、カキ、牛肉、レバー、うなぎやナッツ類など。
こうした食べ物と、ある栄養素を同時に摂ると、亜鉛の吸収率はアップするといわれてます。その栄養素とは、クエン酸とビタミンC。この２つは、亜鉛を吸収しやすい形に変化させてくれるという、非常にありがたい栄養素なんです。

カキ、牛肉、レバーなど、亜鉛の豊富な食材を食べる時は、酸っぱいものを一緒に食べましょう。ビタミンCを豊富に含むレモンや、クエン酸を含む梅干や黒酢などがいいですね。ほんの少しだけでいいので、食卓に並べてみてはいかがでしょう？

薄毛の予防になるとともに、回復に向かうかもしれません。

タグ：亜鉛 薄毛 効果

本当？くせ毛の人は抜け毛を起こしやすい

■　くせ毛の人は抜け毛を起こしやすいのか？

毛の丸まっている犬は、抜け毛が少ないといわれてます。
プードルなんかがその代表とかで、たしかに複雑に絡み合っている毛は、なかなか落ちにくいように見えます。

いっぽうで、「チリチリのくせ毛の人は禿げやすい」と言われたことはないでしょうか？
これは矛盾というか、ずるいですね、犬は抜けにくくて人間は抜けやすいのでしょうか？
でも考えてみれば、犬だって普通に抜けているはずです。毛が互いに絡まっているから床に落ちてこないだけで、しっかり、歳をとった毛は抜けているはずなのです。

人間の場合はどうでしょうか？

毛が細いことで毛にクセが付いてしまうことを「くせ毛」と呼んでますが、くせ毛と抜け毛の関係は現在は不明。毛髪の研究が進んでいる近年だけに、関係性についても調査がされています。でもまだ今のところは解明にまでは至っていないのです。明快な答えがないので、「くせ毛の髪が抜けやすい」というのは、ただのあてずっぽう。虚言に過ぎないということになります。

そうはいっても、いくつかの仮説は立てられています。

有力な説とされているのが、抜け毛の初期症状からみた推定。抜け毛には「毛髪の痩せ細り」があります。毛が痩せていくのですが、痩せ細った髪にはクセが付きやすいといいます。くせ毛だから抜けやすいのではなく。痩せ細りときにクセがついて、「くせ毛」になっているという考えです。最初から髪の毛が弱い人のひとつの傾向としてくせ毛がある・・・という説だということです。


・髪質は変化する

基本的に髪質は、遺伝によって親から子へと受け継がれます。そのため直毛の家系からは直毛の人が生まれやすくなっていますし、くせ毛の場合もそれを親から引き継ぎます。髪質は毛根の形に左右されていると言われてますが、それぞれの遺伝によってこの形は伝えられていくことになります。

これまでは、「遺伝の要素が大きい髪質が変化するケースは稀である」とされてきていましたが、最近の研究では生活習慣次第で髪質が変化することはよくあることであると分かってきています。

栄養が足りていないと髪からツヤが失われるのと同じ様に、不規則な生活を送っていると栄養が毛根にまで届けられなくなってしまい、髪が痩せ細ってしまいます。くせ毛になることも、そんな一つの結果です。

■　チリチリくせ毛は禿げる兆候か？

注意しなければならないのは、直毛だった人の髪質がいきなり変化した時です。

もとからくせ毛だった人は、生活変化の因果関係がわかりにくく不明です。実際に抜け毛が多くなってしまうかどうかは分かりません。しかし少なくとも、直毛の人の髪質が変化してチリチリのくせ毛に変わっのであれば、それは明らかに抜け毛の兆候です。

　「毛根に栄養が運ばれていないことによってくせ毛に変化した」

抜け毛の兆候は明確です。髪のツヤやコシが無くなる、髪が常にパサついている、手触りが悪くなった。といったものが挙げられます。こうしたサインが出た際にはすぐに抜け毛の予防が必要です。髪がどんどん抜け落ちてしまいますので、兆項が認められたらすぐさま防止策を考えます。

もちろん「くせ毛だから禿げる」というわけではありません。髪質が変化してくせ毛になったから禿げる恐れが近づいたという表現が正しいでしょう。



■　抜け毛を治す方法は

医学の発展している世の中ですので、薬の力を使って治療することも可能になっています。医療の力で直してしまうというのも1つの方法です。しかしその前に、ひとます自身の生活を見直す方が先です。

　偏った食事をしていないか
　睡眠時間を確保しているか
　ストレスを溜め込んでいないか

この３点について振り返ってください。抜け毛の原因になりそうな部分が見つかればラッキーです。そこを改善することで医者に頼らずに解決できる可能性があります。これだけはいっておきますが、生活リズムを整えなければ薬を使用したところで意味がありません。

また、最終的に病院に頼るにしても、もらった薬をたったの１度飲んだだけですぐに育毛効果が現れることはありません。目に見えて効果が出てくるまでにはそれなりの時間、たとえば半年程度の時間を要します。育毛効果が出ないから、すぐに別の方法に乗り換えるようなマネはしないほうがいいでしょう。

タグ：抜け毛 くせ毛

知りたくなかった薄毛と亜鉛の関係

■　薄毛と亜鉛の関係


「　亜鉛は男性に欠かせない！　」

そんな広告を、よく、目にしませんか？


亜鉛は体内のいたるところで働いているミネラル。効果・効能も多義にわたりますが、なぜ特に男性に欠かせないのでしょうか。アメリカでは亜鉛のことをセックスミネラルとも呼ばれるとか。意味深ですね。亜鉛には次のような働きがあります。


酵素の活性化
　約300種類の酵素を活性化

細胞分裂や新陳代謝
　亜鉛が不足していると、DNAが正しく分裂できい

活性酸素の消去
　SODという抗酸化酵素の材料

胎児の健康な成長
　細胞が爆発的に分裂するには大量の亜鉛が必要

精子を作る
　精子の生成や運動・卵巣にも影響

アルコールを分解する
　アルコール分解には必須

免疫力を高める
　免疫細胞を活性化する

味覚
　亜鉛不足になると味覚異常となる

精神の安定
　記憶や心の平穏に関わっている

血糖値を下げる
　糖の代謝に必要なインスリンを作るために必要

髪の毛を伸ばす
　髪を伸ばすのに大きな影響をもたらす


亜鉛は、精子を作るんですね。亜鉛が不足すると、精子の元気がなくなるので、妊娠が難しくなります。精力剤の要素をも持っているということです。

そして、なによりも「髪の毛」。

亜鉛が足りなくなると「薄毛が進む」という話を聞いたことがありませんか。怖いですね。亜鉛は、どういった理由で、髪の毛に影響するのでしょうか。



○亜鉛の効果


「亜鉛」には、たんぱく質を他の組織に変える働きがあります。吸収したたんぱく質を、筋肉や、骨、臓器といった組織に変えるのです。そして、その中には髪の毛も含まれています。

髪の毛の成分の一つに、「ケラチン」というたんぱく質があります。「亜鉛」が不足していると、このケラチンを合成することができなくなります。また、髪は、さまざまな栄養素が行き渡ることで、伸びていきます。その助太刀をしているのも「亜鉛」です。

髪の毛に重要な、２つの役割をもっているので、亜鉛の不足は致命的。髪を伸ばしたいのであれば、亜鉛をとることは不可欠ということになります。「亜鉛」が不足すると、髪を伸ばすどころか抜け毛や髪の傷みを促進してしまうことになります。

亜鉛は、サプリメントで摂ることが、いまや普通になりました。でも、食事から摂るほうがなんといっても場欄胃がよいです。含まれている食べ物はこんな感じです。

　牡蠣（カキ）
　うなぎ
　牛肉（もも肉）
　チーズ
　レバー（豚・鶏）
　卵黄
　大豆
　納豆
　きな粉
　豆腐
　そば
　ゴマ
　緑茶
　抹茶
　カシューナッツ
　アーモンド
　黒米
　赤米


ちなみに、亜鉛を効率よく吸収したいなら、クエン酸を一緒のに摂るのがいいでしょう。

クエン酸は、梅干やレモンなどに多く含まれている有機酸の一種です。あの「酸っぱい」味ですね。酸味の素クエン酸は、ミネラルを包み込んで、体に吸収しやすい形に変えてくれます（キレート作用という）。

亜鉛だけでなく、鉄やカルシウムなどのミネラルでも、吸収の効果が高まります。


薄毛の原因は、亜鉛不足だけではありません。でも、不足するのはかなりの痛手。どんな育毛剤を使うよりも、髪への影響は絶大です。積極的に亜鉛をとって、薄毛回復を前進させたいですね。

タグ：薄毛 亜鉛 ビタミン 薄毛 亜鉛 サプリメント 薄毛 亜鉛 効果

細毛の原因と対策

細毛の原因

元気に太かった髪の毛が、細毛化していく・・・
直接の原因は、髪の毛の栄養不足ですが、そこに至る、根本的な理由はなんでしょう。
細毛の原因は、どこにあるのでしょうか？


髪の毛が細くなる。つまり質が低下するのは、様々な原因があります。
主な原因というのは、日々の生活の積み重ねによるものです。あなたのことですので、すぐに始められます。ちょっと振り返って改善していくだけで、十分に細毛対策にもなるはずです。


生活習慣

生活習慣は、体の各部分に影響を与えます。もちろん髪の毛も。睡眠時間が不足したり、時間が十分でも寝る時間が遅かったりしてませんか。不規則な生活は、新陳代謝の妨げになります。

髪の毛は、定期的に生え変わっています。新陳代謝がスムーズでなければ、毛のコシやツヤがなくなり、やがて健康な頭髪が生えなくなります。細毛や切れ毛の原因にもなります。



食事内容

誰もが、体に必要な栄養分は食事から摂取しています。髪の毛を構成する成分も、とうぜん食事から摂取しています。何を食べているか。食事の内容は髪の毛の質に直に影響します。

脂っこいものや糖分をたくさんとりますと、皮脂が過剰に分泌されます。皮脂は毛穴を詰まらせるとともに、髪の毛の質を落とします。

逆に、ビタミンやミネラル類を適度に摂りますと、新陳代謝が活性化されます。
また、海藻類などには、髪の毛の発育に必要な栄養素がバランスよく含まれています。
バランスを意識して、髪の毛に良い食事を摂るようにします。


シャンプー方法や乾かし方

生活や食事だけでなく、使うシャンプーやドライヤーの使い方も、髪の毛の質に影響します。石油系のシャンプーや石鹸などは頭皮へ無用な刺激となり、悪い影響を与えてしまいます。汚れを適度に落としながら、栄養分となる成分がしっかり配合されたシャンプーを選びます。

頭に爪を立てて髪の毛を洗ってしまうと、頭皮が傷ついて炎症を起こすことがあります。爪ではなくて、指先を使って、丁寧にマッサージする感じで洗っていきます。


髪の毛を洗った後、そのまま乾かさないでいると、フケやかゆみの原因になります。こうした頭皮のトラブルは、髪の毛の質が低下する要因になります。洗った後には、必ずドライヤーを使って髪の毛をしっかりと乾かします。

ドライヤーの使い方ですが、頭の同じ部分ばかりにドライヤーの熱風があたっていると、頭皮や髪の毛がやけどした状態になります。ドライヤー風が、均等に髪にあたるようにします。

逆に、乾かし過ぎも危険です。８０％ほど乾いたら、そこから自然乾燥に切り替えます。

タグ：細毛　原因

細毛の髪型は？

細毛の髪型


細毛っていうのは、髪の毛が細いこと。
髪の毛が細くて、ボリュームの少ない髪質のことを言ってます。

細毛の俗称を「猫っ毛」といいますね。
猫の毛のようにボリュームの少ない髪の毛をいいます。特に女性の細毛を指すようです。男性の場合だと、ずばり「細毛」というようです。

どちらも意味は同じです。


さて、細毛の原因ですが、主に３つのことが挙げられます。
「生活習慣」「洗髪の方法」「食事内容」です。

こうしたポイントは、いまさらでしょうから、ここでは控えます
（また、別のときにでも）


今回のテーマは「髪型」でしたね。　
細毛であっても、オシャレはしたいだろうし、いろいろなヘアースタイルも試してみたいと誰もが思ってます。
チャレンジは結構なことですが、一つだけ言わせてもらうと


「　無理なヘアスタイルは、絶対にダメ！　」



細毛というのは、毛が細い状態です。
本数は同じであっても髪のボリュームが全体的に少ないのです。

初めから細毛の人は、それにあった髪型をしてきているでしょう。
でも、人生の途中から、細毛化した人は、細毛という事実に気持ちがついていきません。

ボリュームがあった頃と同じようなヘアスタイルは難しいのに、つい、やってしまうのです。
しなくてもいい無理は髪にダメージを与えてしまいます。
細毛をより悪化させてしまうので、願うようなヘアスタイルができなくなってしまう
・・・悪循環に陥ってしまいます。


そのため、細毛の人は、決して無理なヘアスタイルをしないこと。
それを心がけて下さい。

男性にも見られますが、ポニーテールのような髪型は、髪を強く引っ張る分負担がかかります。いつも同じヘアスタイルをしている場合も、生え際には薄毛や細毛、脱毛が見られることがあります。これらは、同じ位置の毛根に負担をかけているのです。

分け目がいつも同じであれば、頭皮への負担を和らげてあげます。分け目を変えてみるだけでも負担は減らせますし、スタイルを変えたり髪の毛を短くするのもいいでしょう。


細毛の人は、髪の毛にハンデを背負っているようなもの。。
ヘアスタイルを考える時に重要視したいのは、「髪にボリュームを持たせるようにする」ということです。一般に、ロングヘアーよりもショートヘアーの方が髪の重さが軽いですね。それだけ、髪の毛が立ち上がりやすくなります。

パーマは髪の毛に負担を強います。
その上で、どうしてもパーマをかけたいなら、髪の根元部分に軽めかけてください。

当然ながら、毎日の十分なヘアケアが必用です。それを怠ると、パーマをかけた部分の髪が傷んでしまって、細毛になったり、抜け毛を進行させてしまいます。

ドライヤーも、髪の毛が心配です。無理に熱で乾かそうとすると、これもまた、負担になるのです。髪の生えている方向に逆らって当てるようにすれば、髪全体にボリュームが出やすくなります。


細毛にならないようにするのが、一番です。
でも、なってしまったときは、細心の注意で、それ以上の進行を食い止める努力が試されます。

タグ：細毛 髪型