普段からできる無料の頭皮ケア２

■　普段からできる無料の頭皮ケア２


普段からのケアについて。
前回は、仕事中にできるケアについてでしたが、今回は、自宅での無料ケア法です。


・やっぱり睡眠

仕事が忙しいときは、夜は帰りが遅くなることが多くなります。
不思議と人との付き合いも増えるし、ときには、出かける時間が早くなったりもします

こうなると、睡眠不足に陥ってしまい。
それが、髪の具合に悪影響を及ぼす可能性もあるわけです。


寝る時間を増やせないなら、どうすればいいでしょうか？
そう。量がダメなら質！

「質の高い睡眠」をとることが大切となります。


眠る前に軽くストレッチをすると、リラックスした状態で睡眠に入ります。
適度な成長ホルモンを分泌させるので、髪の発育にもつながるのです。

お風呂に入れば血行が促進されて、頭皮に良い影響を与えるのですが、そのまま寝ることは少ないはず。入浴に加えて、ストレッチなど、睡眠の質を上げることを心がけましょう。



・シャンプーのタイミング


お風呂でシャンプー。これは誰にとっても常識だと思われてますが、本当でしょうか？
これまでの通り寝る前がいいのでしょうか。それとも朝のほうがいいのでしょうか？


髪は夜に作られて育ちます。
だあｋら育ちやすいように環境を整えておくべきです。

つまり・・・

夜寝る前に髪を洗って、汗とゴミと皮脂が詰まっている毛穴の汚れを落とし、頭皮マッサージで血行を良くしてから眠るのが正解なんです。

やはり「夜」（普通の結論）でしたね。

しかも夜の間に新しく分泌された皮脂は、髪に薄い膜を張ってコーティングする作用があるんです。紫外線からしっかりと髪を守ってくれるので、２重の意味で安心です。頭皮のためにも髪のためにも、シャンプーは夜に行うのが大原則ということです。


まだまだ暑いけれど、もう少しで「さびしい秋」がやってきます。空気が澄んでくれば、紫外線も降り注いでくる。朝シャンは止めて、夜寝る前のシャンプーで頭皮環境を整えてください。

最後に繰り返します。


　頭皮にいい生活の秘訣は？

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首をやわらかく保って、シャンプーは夜寝る前


今からでも、さっそく実践してください

タグ：抜け毛 ケア シャンプー

普段からできる、無料の頭皮ケア １

■　普段からできる、無料の頭皮ケア　


仕事が充実していく３０代。仕事だけでなく、頭部の状態も充実していくようで、抜け毛や頭皮の状態が日を追って気になっていきます。

できることなら、髪の毛も頭皮も気にしないで「いい生活」を送りたいのですが、そうもいきません。

　髪の洗い方
　頭皮の気遣い
　育毛促進剤

まぁ、ありとあらゆる方法で、拓けゆく大地を妨げようと奮闘するこの頃ですが。
もし、そうした髪のケアが、まったく見当違いだとしたら？

頭皮環境を良く保つための、正しい過ごし方を考えます


■　頭皮環境を向上させるポイントは「首」にあった？

一日の大きな時間を占めているのが、仕事の時間。
このとても長い時間の最中に、頭皮ケアを進行させることができるんです。


　仕事中？　何に気をつければいいんだ？


それが、「首」です。

実は“首を柔らかく”しておくことが、頭皮にとって大事なんです。
考えてむてください。頭皮をマッサージするのは、なんのためでしょうか？

毛根を刺激する意味もあるんですが、同時に血行をよくするためでもあります。

で、頭に行く血液は、どこを通ってますか？
その答えが「首」ということです。

血液は、首・頭の順番で巡ります。そのため、首の血行が悪いと、頭皮の血行までも悪くなるのです。そうなると、毛の根元が弱くなるばかりか、新しい毛が育たなくなるので、抜け毛の原因になってしまいます。


では、それを改善するにはどうすればいいか？
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　仕事中は首をほぐしてあげましょう。


指と手のひらを使って、首の後ろから後頭部にかけてマッサージする。これが基本です。


首のコリというと、頭痛や眼精疲労が思い浮かびますが、頭皮環境にも良くなかったんです。

でも、ほぐすだけでは足りません。なによりも、首への負担をなくすことが一番。それが頭皮環境の改善へとつながります。

パソコンやスマホを操作する時、頭を前に傾けてアゴを出す姿勢をとってしまいせんか？
頭の重さは約6キロ。首を傾けるとその3倍にあたる18キロもの重さとなります。そうした前のめり姿勢が、首にコリをつくるのです。

パソコンやスマホを見るときは、頭を前に出さないこと。
しっかりと、アゴを引く癖をつけましょう。


次回は、仕事以外に、気を告げるポイントです。

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