亜鉛だけじゃない！ 抜け毛の原因は○○不足？

■　抜け毛の原因は、たんぱく質不足かも？


「最近、どうも体の調子がおかしい」
「抜け毛が、ヒドイ気がする」


身体や髪の調子は、気候や気温に左右されます。湿度が高くて、蒸し暑い日々が続けば、誰でも体調に影響が出てきます。しかし、その状態が何日も続いたとしたら、気温や気候以外に原因があるはずです。

不調の原因は、さまざまなものが考えられますが、もしかしたら、その微妙な体調不良は「たんぱく質不足」かもしれません。次のような状況が起こっているなら、たんぱく質不足を疑がってください。


１　やたら甘いものが食べたくなる

たんぱく質は、体内の血糖値を一定に保つ大事な機能があります。それが失われると、血糖値が上下し、甘いものが欲しくなります。

よって、たんぱく質が不足しているとき、最初に表れるサインは、「やたらと甘いものが欲しくなる」ことです。しかも、食べてもなかなか空腹感がなくならない。これも特徴です。最近になって、以前よりも小腹が空くことが多くなり、甘いものを食べてしまうなら、注意です。


２　頭がもやもやする

血糖値のバランスが崩れると、集中力が失われ、頭がもやもやするようになります。仕事中に数字がいつものように頭に入ってこなかったり、上司の言ってることが理解不明な言語に聞こえるなら、たんぱく質不足です。

睡眠はしっかりとっているのに、日中、頭がボーっとしているのが、この状態です。


３　やたら風邪気味でぐったり

たんぱく質には、免疫を健康に保つ役割もあります。栄養が偏ってたんぱく質が不足すると、外見上は健康でも、風邪ほかの伝染病にかかりやすくなったりします。ウィルスなどの外敵を排除する機能が弱っているわけです。

なんとなく、風邪を引きやすくなったり体調もよくないなら、たんぱく質不足の可能性があります。



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４　髪の毛がよく抜ける


お風呂で髪を洗うとき、「いつもより多く髪が抜ける」ことはありませんか？
これも、もしかしたら、たんぱく質の不足が原因かもしれません。

たんぱく質は、細胞を作る役割を果たす栄養素です。足りなくなると頭皮の細胞が弱くなって、抜け毛が多くなる場合があります。もちろん、原因がほかにあるかもしれませんが、栄養不足が髪に大きなダメージを与えることは間違いありません。


髪にとって欠かせない成分を大きく分けると、３つに集約されます

　① タンパク質　髪の原材料になる
　② 亜鉛　タンパク質を髪に変える
　③ ビタミン　タンパク質を効率よく髪に届ける


つまり基点となっているのは、ほかでもないたんぱく質ということです。

たんぱく質を多く含む食品には、肉や魚、卵、ヨーグルト、チーズなど。バランスよく食べて、身体も髪の毛も正常に保ちたいモノです。

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