抜け毛の秋２

■　抜け毛の秋２


空気が冷たくなっていく秋のころ。
頭のほうも、寒々しくなっていくようです。

ん？　・・・前回と同じ出だしですか　？？？

実際、だんだん涼しくなってきていて、じわりと秋を感じるこのごろです。


秋といえば、食べ物！
実りの秋ですからね。
食べ物がともておいしくいただける季節です。

でも。

おいしいからといって、食べすぎるのは危険。
中には、抜け毛につながる食べ物もあります。

季節の変わり目である秋は、抜け毛も増加する時期。前回、改善させる食べ物についてすこし触れましたが、今回は逆でいきます。

悪い事態をさらに悪化させないように、「抜け毛リスクを増加させる秋の食べ物」について、調べてみました。



■　秋は、なぜ抜け毛が増えるのか

一般的に髪の毛は1日50～100本は抜けるます。これが平常時ですね。

ところが、暑い夏や季節の変わり目には抜け毛が増えるとされてます。多くの動物は、夏の前や冬の前に毛が抜けて、季節に合った種類の毛に生え変わります。

人間の髪の毛に、夏毛や冬毛はありません。
が、季節の変わり目には、ほかの動物と同じように、抜け毛が増えてしまいます。


■　抜け毛につながるのは、どんな食べ物？

樹木が、寒くなると葉を落とすように、身体を冷やすと抜け毛が増えるようです。
頭皮も皮膚です。なので身体を冷やしてしまうようなな食べ物は血流を悪くし、髪や毛根に影響を及ぼすわけです。

秋が旬の食べ物はたくさんありますが、そのうち、身体を冷やす食べ物はこういうものです。

　茄子
　ほうれん草
　冬瓜
　ソバ
　梨
　柿
　など


これらを食べすぎると血行が悪くなるので、抜け毛に影響してしまうのです。

「秋茄子は嫁に食わすな」という格言があります。
秋のナスは美味しくて、ついつい食べすぎてしまいます。身体を冷やして、体調を壊す危険があるという、心配から生まれた言葉です。うちの実家は農家。ナスが大好きな我が母親は、秋のたびに寝込んでました。

あの格言は意地悪ではないと、身をもって知ったはずですが、凝りもせずに毎年繰り返してます。

身体を不調にするほど、冷やしてしまうのですから、頭皮が血行不良になって、抜け毛が増えるのは、当然といえます。



■　抜け毛には、どんな食べ物を摂取すべき？


じゃ逆に、髪に良い成分というはあるんでしょうか？
その答えは、豆と亜鉛。


豆腐や大豆などの豆製品に含まれるイソフラボンは、髪の根本の肥料となります。いいタンパク質を摂取することは、いい髪を生み出します。

その上で、亜鉛も大切です。

摂取したタンパク質を髪の栄養にするには「亜鉛」が必須。できれば、吸収を助けるビタミンCも一緒に取れるのがベストです。

亜鉛を含む食べ物といえば、納豆・ひじき・わかめ・アーモンド・ウナギなど。
ウナギは、絶滅種に指定されつつあり、世界的にも価格が高騰する高級食材です。毎日取るには、豆類が現実的です。

そう考えると、「納豆」は大豆と亜鉛を両方取れる食べ物。
価格も安いですしね。髪にとって、極上の食べ物といえそうです。



以上、秋に抜け毛リスクを増加させる食べ物についてでした。

身体を冷やすことは、抜け毛にもつながるに留まりません。脱線しましたが、さまざまな影響を及ぼすので注意が必要です。

・・・とはいえ、抜け毛ばかり気にしすぎると、それはそれでストレスになりそうです。ストレスも、抜け毛の敵。あまり、神経質にならないで、気軽に向き合ってください。

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リンスが、抜け毛を促進してしまう？

■　まさか・・・抜け毛の原因はリンスだった？


頭を抱えるほど抜け毛で悩んでいる人が、普通のシャンプーやリンスを使っているとは思ってません。

でも、その予備軍は、けっこう気にしないはず。スーパーで売っている市販のシャンプーやリンスで髪を洗ってケアしているのでしょう。家族で、共通のものを使っているかもしれません。


毎日のヘアケアのベースとして、シャンプーケアの後、リンスあるいはコンディショナーでのケアをしている方は多いと思います。毎日ある程度の抜け毛があるのは自然なことです。シャンプー・リンスでのケア時や、ブラッシング、タオルドライは当然ですおが、睡眠中にも多くの毛が抜けていきます。

やはり、抜け毛が多いのが、多いのがシャンプー・リンスでのケア時。昼間のうちに抜けたものが、洗髪のタイミングで流れていくヤツもあるでしょう。それはわかっていても、シャンプー・リンスの度に指の間にごっそり抜け毛が付着している光景は不安を覚えずにはいられません。

ところで、こうした日々の抜け毛の原因に、ある疑問がわきませんか？

「　もしかしたらリンスのせいかも？　」

これ、当のところどうなのでしょうか？
リンスと抜け毛の関係について、調べてみました。


■　異常な抜け毛と正常な抜け毛


一日の抜け毛は、およそ100本と言われています。

でもこれは、正常な場合の本数。毛が生えて伸び、やがて抜け落ちる「毛周期」と、毛髪の一般的総本数10万本に照らし合わせたおおよその本数にすぎません。

人によって、かなりのばらつきがあるので、「100本より多いか少ないか」で測ることはできません。今日は１５３本も抜けた・・・なんて、心を痛める必要は全くないのです。

むしろ問題なのは、次の点。

・以前に比べて抜け毛の量が増えていないかどうか？
・抜け毛の状態はどうか？


以前よりも抜け毛が増えたとか、抜け毛の毛根が小さいとか、毛根の形が歪んでいるとか、切れ毛が目立つとか、毛が細くなったとか、毛根に汚れがついているとか・・・こうしたことに覚えがあるなら、要注意かもしれません。

髪の毛の抜け具合は、普段の生活諸々に影響を受けています。シャンプーは合っていないのは論外として、ストレスや生活習慣、食生活などなど、要素はいくらでもあります。リンス以外にも抜け毛の原因を考えてみる必要がありそうです。


■　間違ったリンスの仕方が抜け毛を助長する！？

さて、ここからが本題です。

いつもと違っている「正常の範囲を超えた」抜け毛には、何かしらの原因が潜んでいます。そして、間違ったリンスの仕方も原因の１つと考えられています。リンスそのものが原因ということもあるでしょうが、それよりも、その使い方のほうに問題があるケースがあるということです。

次のことに該当するなら、今日にでも改めた方がよいでしょう。


１　シャンプーと同様に、リンスも頭皮につけて使っている
シャンプーは頭皮に付けて頭皮を洗います。一方のリンスは、髪の途中から毛先にかけて付けるのが鉄則。リンスを頭皮に付けてしまうと、毛穴もろとも頭皮をリンスで覆ってしまうことになります。毛根からは皮脂や汗が排出されているのですが、リンスでふさがると、排出ができなくなってしまうのです。

リンスを、直に頭皮につけると、抜け毛や、頭皮ニキビ、かゆみなどの頭皮トラブルを招きます。


２　リンスを付けた後、十分なすすぎをしていない
リンスは髪をパックするものです。リンスをを付けた後は、ヌルヌルした感じがなくなるまで、十分にすすぎましょう。リンス成分を残すと、髪がサラサラしていい感じですが、髪にも頭皮にもいいことはありません。十分すすいでも、リンスはしっかり髪に吸着するのがリンスです。すすぎ残しがあると、かゆみやべたつきの原因となります。


３　リンスの目的と必要性を再確認しよう
ギシギシと傷んだ髪では、髪同士の摩擦で余計髪を傷めてしまいます。リンスの目的というのは、髪の表面をコーティングして、指通りを滑らかにすること。髪に艶をだし、まとまりをよくしてくれます。傷んだ髪を補修し、切れ毛や枝毛対策としても役立つのです。

そういうことを考慮すると、リンスを使う人・使わなくても良い人が見えてきます。
リンスを付けなくても、ブラッシングの際にあまり引っかかりを感じないなら、リンスをする必要性はあまりないでしょう。また、ショートヘアなら髪が絡むことが少ないので、リンスはいりません。ワックスなどのスタイリング剤を使用した方が、頭皮にとっては良いのです。


結論としては、リンスそのものが抜け毛の原因ということはありません。でも、間違った使い方はタブーです。正しく使ってこそ、頭皮環境を守ることができる。それが抜け毛予防の第一歩です。

タグ：抜け毛 リンス 原因

抜毛の原因、知りたい？

■　いまの抜毛。原因はどこにあるの？


広いおでこの方は、心が明るく包容力を持っている人物のような印象があります。職場の人気者で周囲には、笑いと人が絶えない。そうしたプラスイメージですね。しかし、そのおでこの広さが、日々拡大していってるなら、笑い事ではすまないかもしれません。
おでこが広いのは、薄毛が進行しているかもしれないのです。


薄毛や抜け毛の悩みは30代～50代の成人男性ばかりではありません。は20代や10代の方でも急増しているのが最近の現実。原因となっているのは遺伝だけではなく、睡眠不足や食生活の乱れなどの生活習慣の悪化など。ほかにも、ストレス、さらに整髪料の使用やパーマなども複合的な原因とな考えられます。

こういう悩みを見つけました。
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ここ2～3年でおでこが広くなってきてる気がしています。周りの友人からも「おでこが広くなった？」と言われていてとても悩んでいます。悩むこと自体があまりよくないと聞きますが、どうしたらいいのかよくわからないのです。頭頂部から薄くなってくる方や、おでこの両端(Mの両端の部分)が徐々に後退していくというのはよく聞くのですが、Mの真ん中の部分がだんだんと広くなってきていてどうにも困ってます。

「若いから大丈夫だろう」とも考えるのですが、このまま真ん中からおでこの後退が始まってしまい、最終的に髪がなくなってしまうのではないかと思うと、恐くて怖くてたまりません。睡眠だけは、多くとるようにしていますが、そのほかは特になにも行っていません。
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　ここまで



■　食事を見直す

偏った食生活を続けていると健康状態が下降していきます。男性ホルモンも分泌を崩し、その結果、頭髪の成長が妨げられて薄毛や抜け毛へといたるのです。食生活を見直してみませんか。

脂っこいもの、脂の多くのった肉類を食べ過ぎるは毛髪に良くありません。摂り過ぎに注意し、野菜をしっかり食べることに意識をおいてみて下さい。亜鉛やビタミンB群は、新陳代謝を活発にし、髪の成長をサポートしてくれます。ビタミンAとEは、血行をよくして代謝を活発にし、栄養を運びます。

オススメなのはコレ

・ビタミンB群
　ビーフジャーキー
　煮干し
　豚のレバー
　胡麻
　小松菜
　ほうれん草
　玄米
　いわし
　牛乳
　卵など

・ビタミンAとE
　にんじん
　レバー
　かぼちゃ
　緑黄色野菜
　うなぎ
　青魚など


「　お。ビーフジャーキーとか豚肉はしょっちゅう食べている　」と安してはいけません。のうれんそうは食べてますか。牛乳は飲んでますか。広い食材を食べるというバランスが大切なのです。

食べ方も重要です。食事の量は腹八分に抑えて、しっかり噛んで食べて下さい。噛むことで唾液が沢山出るので、消化を助けつつ脂肪の貯留を防ぎます。いいことだらけです。



■　シャンプーを見直す

汚れが落ちるからといって、洗浄力の強いシャンプーは逆にNGです。また、どんなシャンプーを使うかによって、頭髪の状態は左右されるのです。石油系界面活性剤は洗浄力が強く、皮脂を過剰に落としてしまう場合もあります。使用されているシャンプーを見直されてもいいかもしれません。

頭髪の洗い方も抜け毛に大きく影響します。洗い方ですがまず始めに、38℃前後に温度を調節し、1～2分しっかりゆすぎます。頭皮の汚れが落ちて、シャンプーが効果的になります。

シャンプーは、頭に直接つけてはダメ。手にとってしっかり泡立ててから指の腹で優しくマッサージするようなつもりで行って下さい。すすぐ場合も同じ温度で、しっかりと洗い流します。洗い残しもダメです。成分が残るとそれが毛穴に詰まって抜け毛の原因をつくります。


「育毛シャンプー」は汚れを落としたり、頭皮環境を改善する他に、抜け毛を防止といった効能があります。市販の種類が増えているので、スカルプなどを試すのも良いでしょう。

ちなみに、抜け毛の専門は皮膚科です。最近では抜け毛専門の病院もあります。あなたの抜け毛の原因を知っておけば今後の対策や対応もとりやすくなります。悩みを抱え込むよりも専門家のアドバイスを聞きましょう。一度、皮膚科の受診も検討してみては？

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