抜け毛の秋２

■　抜け毛の秋２


空気が冷たくなっていく秋のころ。
頭のほうも、寒々しくなっていくようです。

ん？　・・・前回と同じ出だしですか　？？？

実際、だんだん涼しくなってきていて、じわりと秋を感じるこのごろです。


秋といえば、食べ物！
実りの秋ですからね。
食べ物がともておいしくいただける季節です。

でも。

おいしいからといって、食べすぎるのは危険。
中には、抜け毛につながる食べ物もあります。

季節の変わり目である秋は、抜け毛も増加する時期。前回、改善させる食べ物についてすこし触れましたが、今回は逆でいきます。

悪い事態をさらに悪化させないように、「抜け毛リスクを増加させる秋の食べ物」について、調べてみました。



■　秋は、なぜ抜け毛が増えるのか

一般的に髪の毛は1日50～100本は抜けるます。これが平常時ですね。

ところが、暑い夏や季節の変わり目には抜け毛が増えるとされてます。多くの動物は、夏の前や冬の前に毛が抜けて、季節に合った種類の毛に生え変わります。

人間の髪の毛に、夏毛や冬毛はありません。
が、季節の変わり目には、ほかの動物と同じように、抜け毛が増えてしまいます。


■　抜け毛につながるのは、どんな食べ物？

樹木が、寒くなると葉を落とすように、身体を冷やすと抜け毛が増えるようです。
頭皮も皮膚です。なので身体を冷やしてしまうようなな食べ物は血流を悪くし、髪や毛根に影響を及ぼすわけです。

秋が旬の食べ物はたくさんありますが、そのうち、身体を冷やす食べ物はこういうものです。

　茄子
　ほうれん草
　冬瓜
　ソバ
　梨
　柿
　など


これらを食べすぎると血行が悪くなるので、抜け毛に影響してしまうのです。

「秋茄子は嫁に食わすな」という格言があります。
秋のナスは美味しくて、ついつい食べすぎてしまいます。身体を冷やして、体調を壊す危険があるという、心配から生まれた言葉です。うちの実家は農家。ナスが大好きな我が母親は、秋のたびに寝込んでました。

あの格言は意地悪ではないと、身をもって知ったはずですが、凝りもせずに毎年繰り返してます。

身体を不調にするほど、冷やしてしまうのですから、頭皮が血行不良になって、抜け毛が増えるのは、当然といえます。



■　抜け毛には、どんな食べ物を摂取すべき？


じゃ逆に、髪に良い成分というはあるんでしょうか？
その答えは、豆と亜鉛。


豆腐や大豆などの豆製品に含まれるイソフラボンは、髪の根本の肥料となります。いいタンパク質を摂取することは、いい髪を生み出します。

その上で、亜鉛も大切です。

摂取したタンパク質を髪の栄養にするには「亜鉛」が必須。できれば、吸収を助けるビタミンCも一緒に取れるのがベストです。

亜鉛を含む食べ物といえば、納豆・ひじき・わかめ・アーモンド・ウナギなど。
ウナギは、絶滅種に指定されつつあり、世界的にも価格が高騰する高級食材です。毎日取るには、豆類が現実的です。

そう考えると、「納豆」は大豆と亜鉛を両方取れる食べ物。
価格も安いですしね。髪にとって、極上の食べ物といえそうです。



以上、秋に抜け毛リスクを増加させる食べ物についてでした。

身体を冷やすことは、抜け毛にもつながるに留まりません。脱線しましたが、さまざまな影響を及ぼすので注意が必要です。

・・・とはいえ、抜け毛ばかり気にしすぎると、それはそれでストレスになりそうです。ストレスも、抜け毛の敵。あまり、神経質にならないで、気軽に向き合ってください。

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