病院やカツラに頼る前の抜け毛対策とは

■　病院やカツラに頼る前に。自分でできる抜け毛対策とは


多くの人々（とくに男性）を悩ませ続けている抜け毛・・・
ブラシをするたび、シャンプーのたびに、抜け落ちていく髪の毛。
その本数に、焦りと苛立ちを感じるているのは、あなただけではないでしょう。

　　このまま薄毛が進んでしまうのでは・・・・

そう考えると、それだけでも大きなストレスです。心にみ負担を強いる抜け毛を防ぐには、毎日の生活の中で何に気をつけたらよいのでしょうか。


『このところ、毎朝起きると枕もとに数本の抜け毛が目立つようになりました。髪を洗うたびに指に数本から十数本の抜け毛がからみつくことも珍しくありません。若いころから短髪で、地肌は清潔に保っているつもりでしたが、友人からも指摘されるほど薄毛が目立つようになってきました。専門のサロンへ行くほどではないと思いますが、家庭でできるケアがあればぜひ教えてください。』


悩みは尽きません。


■　シャンプーの選び方


シャンプーの種類には大きく分けて、スッキリタイプとしっとりタイプがあります。地肌がすっきりするタイプのシャンプーだと、髪の脂が取れて洗い上がりが気持ちいいですが、髪対策としてはマイナスに働くようです。

そうした洗浄力の高いシャンプーは必要な皮脂までも取り去ってしまい、必要以上に頭皮が乾燥してしまうことがあるからです。頭皮が乾燥すると、髪に必要な栄養が行き渡らなくなり、薄毛の原因となることがあります。また、香料のはいった刺激のあるものもよくありません。刺激の少ないものを選んだほうがいいでしょう。

育毛シャンプーやアミノ酸シャンプーなど刺激の少ないものがおすすめです。


■　準備ブラッシング

もう一つのおすすめは、シャンプー前のブラッシング。

洗う前に髪の毛がからまっていると、シャンプーで指を動かしている際にひっかかってしまい、必要以上に抜けていることがあったりします。抜けなくてもよい毛まで絡んで抜けてしまうの悲しすぎ。シャンプー前にブラッシングすると、絡んだ髪がほぐれで、抜け毛の防止になります。汚れが浮いて流しやすくもなるので、シャンプー効果が２倍になりそう。


■　シャンプーはなるべく少量に


シャンプーのとき、あまりやっていないのが、髪を洗い流すこと。
そんなふうに、シャンプーには３つの段階があります。


１　シャンプーの前に髪全体をまんべんなくお湯で流しましょう。髪の汚れは、お湯だけでほとんどとれると言われてます。先に洗い流しておけば、無駄に量を使わなくて済みます。

２　シャンプーは手のひらで泡立ててから、髪ではなく、頭皮を洗うように指のはらでマッサージするようにしてください。爪をたてたり、ごしごしこするのはよくありません。

３　洗い終わったらシャンプーを十分すぎるほどに洗い流してください。頭皮にシャンプーが残っていると不潔になり、抜け毛の原因となります。シャンプー量が少ないとこの段階が短くて済みますし、頭皮の残す危険もグンと減ります。

トリートメントやリンスは髪につけるようにしましょう。頭皮にはなるべく触れないように。


洗った後は？
シャンプーの後はドライヤーで頭皮を乾かすように、頭全体を十分に乾かします。この時、ブラシを使うと髪が引っ張られて抜けてしまうので要注意。ブラシも髪質にあったものを選びます。乾かしたあとの頭皮のマッサージも効果があるようです。


■　日常のちょっとした工夫


食生活には気をつけてください。ほんの少しの手間が抜け毛対策になります。年齢だけでなく、遺伝や生活習慣など、さまざまな要因が抜け毛に影響を与えているのです。早寝早起きといった、健康的な生活がよいのはもちろんのこと、海藻や豆類など、なるべく髪によいとされる食品を食べます。次のことに気をつけるといいと思います。

１　頭皮マッサージで血流を良くすること
２　タバコ・飲酒を控えてストレスをためないこと
３　夜更かしをせず睡眠を充分に取ること
４　肉や糖分を控えめにし、納豆や魚などの良質のたんぱく質を摂ること
５　亜鉛・ビタミンCを摂ること
６　可能であれば育毛剤などを使用する
７　髪は乾かしてから寝る。


洗髪は大切ですが、それだけでなく、日々のちょっとした工夫が抜け毛予防につながります。専門医やカツラ会社に相談するよりさきに、できることがあるはずです。ケアに加えて、食事やストレス対策など、良い髪を育てるつもりで、生活習慣を心がけましょう。

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