抜け毛５０％増量中な秋。 抜け毛減少策とは？

■　秋は、抜け毛増量中！


空気が冷たくなっていく秋のころ。
頭のほうも、寒々しくなっていくようです。

秋は、抜け毛が気になる季節。


１日における、抜け毛の正常範囲数は80～100本くらいといわれます。
ただ、夏の紫外線で頭皮が受けることなどによって、秋の季節の変わり目には、抜ける髪の毛が増える傾向があるとか。

寒くなるのは、空気のせいだけではないわけです。


秋に向かうにあたり、今回は、抜け毛を防ぎ、健やかな髪を保つヒントを紹介しましょう！
基本的なことばかりですが、疎かにしていないかどうか、チェックしてください

題して・・・　抜け毛６策！


策１　頭皮を清潔にすべし
　頭皮というのは、皮脂や汗、ホコリで汚れています。
　毎日、シャンプーをして頭皮を清潔に保ちましょう。

策２　頭のマッサージをすべし
　頭皮をマッサージすることで、血行が良くなります。
　とくに、シャンプーをするときにマッサージは大事。
　まずは、７日繰り返すこと。きっとそのまま習慣になるはずです。

策３　ストレスは大きな天敵
　ストレスを受けると、血液の循環が悪くなります。
　毛細血管の働きが滞ると、頭皮が緊張してかたくなって皮脂の分泌が多くなります。胃腸などの内臓やホルモン、神経系も影響を受けるので、それも毛髪の育成を阻害します。

策４　睡眠は充分にとるべし
　髪が受けたダメージは、寝ている間に修復されます。睡眠中に免疫細胞やホルモンが働くからです。夜更かしをしないで睡眠を多くとれば、頭皮の状態を良くして、髪がよく作られます。

策５　バランスの良い食事
　子供が好むような食べ物ばかり食べないこと。砂糖をたくさん使っているお菓子や清涼飲料水は、体質を悪いほうに変化させていきます。ラードを使った揚げ物や、揚げてから時間が経っている揚げ物類、肉の脂身なども同様です。なるべく避けましょう。

　推奨する食べ物はこれ
　・脂が少なく、たんぱく質が豊富な肉や魚、大豆食品
　・ミネラルやビタミンが多く含まれている海藻類や野菜、果物

　上を中心として、多種類の食品をバランスよくとるのが良いでしょう。

策６　適度な運動をするべし
　ウォーキング、ジョギングなどの有酸素運動はとても有効です。心肺機能が強化され、血行がよくなり、頭皮の発毛環境が整えられるのです。新陳代謝も良くなって、細胞の生まれ変わりが促されます。


まとめ

規則正しい生活は、心身ともに健康にしてくれます。
十分な睡眠、規則正しい食事、適度な運動を心がけましょう。



　「わかっちゃいるけど・・・」

　　　　　↑　↑

　抜け毛を減らしたいなら髪禁句です

タグ：秋 抜け毛 防止

なんで薄毛になるのか

日本人男性の３０％以上が気にしているのが薄毛。
男性ばかりか、最近では女性も気になりだしているようです。

ヘアースタイルでカバーできればいいのですが、毛の無くなり方によっては、それも不可能なケースもあります。

このブログでは、ますます気になる「薄毛」について、原因や種類、その対策についてお話していくつもりです。まずは、薄毛の主な原因について。


髪の構造

薄毛というのは、頭髪の量が減って地肌が見えてしまう状態をいいます。一口に「薄毛」といってますが、その症状には２つのパターンがあります。

１　本数は変わらないまま毛が細くなる
２　抜け落ちて本数そのものが減ってしまう


一般に、５０本～１００本の髪が、毎日、自然に脱毛していると考えられます。
髪の本数は個人差がありますが、平均を約10万本としますね。
毎日の抜け毛が、１００本程度なら許容範囲です。しかし１５０本以上という状態が続くようなら、病的な抜け毛（異常脱毛）と判断されます。

では、なぜ薄毛になるのでしょうか。その原因として、４つの説が挙げられています。

１　血液循環不良説
　　髪の毛は、毛乳頭にある毛細血管から栄養を補給されて成長します。
　　血流が悪くなると栄養が行き届かなくなる成長が鈍るので、髪の毛は抜けやすくなります。

２　男性ホルモン説
遺伝的に、男性ホルモンに影響やすい人にみられます。
男性ホルモンの影響を受けて、毛乳頭細胞の分裂が抑えられると考えられています。

３　脂漏説
皮脂が異常に多く分泌されるケースです。
毛穴が詰まったり、皮膚に炎症が起きるなど、髪の成長を阻害します。

４　頭皮緊張説
成長などにより、頭皮が突っぱってしまうものです。
頭蓋骨と頭皮の間の血管が圧迫されて血流が悪くなり、毛乳頭細胞の活動が低下するといわれています。


４つの説を挙げました。実際の原因は４つのうちの一つとは限りません。複数の原因が互いに影響しあっている場合も多いと考えられます。

タグ：薄毛 原因

薄毛・抜け毛の原因はひとつじゃない

■　髪の毛の、薄毛・抜け毛の原因はひとつじゃない


髪の毛の薄毛・抜け毛の悩みというと、男性のイメージが強いですね。ホルモンの影響があるとはいうものの、薄毛や抜け毛に、性別は無関係。女性の平等に悩んでいます。

薄毛・抜け毛の原因は複雑であり、ひとつだけではありません。髪の毛が去っていくのは居たたまれませんし、ビジュアル的にも寂しいところです。限りある資源、「髪の毛の撤退」を予防するためにも、自分の薄毛・抜け毛の原因を知ることが解決につながるはずです。


・バランスの悪い食生活

食べることは、健康への第一歩。バランスの悪い食事は、髪の毛にも影響を及ぼします。たとえば、肉類や油ものの摂りすぎも薄毛・抜け毛の原因だといわれています。髪を健康に保つためには、良質のたんぱく質や、ビタミン、それにミネラルが欠かせません。

髪の毛はタンパク質でできています。タンパク質と、糖分（タンパク質を運ぶための燃料）は当然ながら、その代謝を助ける、補酵素ビタミンやミネラルなども必要ということです。毎日きちんとバランスよく食べることが、何より大切ということです。

また、「亜鉛」は細胞分裂や再生に役立ちますが、当然、髪にも役立ちます。
亜鉛が不足するとどうなるのでしょうか。

必要な量の亜鉛が足りなくなると、髪の毛の成長が遅くなったり、細くなってしまいます。つまり、切れ毛や抜け毛を起こすのです。身体に亜鉛が不足して、最初に影響が出るのが髪の毛なのです。亜鉛を多く含む食べ物といえば、シジミなどの貝類が知られてます。

ビタミンにせよ亜鉛にせよ、毎日、必要量を摂るのはけっこうタイヘンです。不足を補うのは、やはりアプリ。薄毛・抜け毛予防のためにも、そうした栄養素を含む食品やサプリメントを摂ることをおすすめします。


・男性ホルモンによる遺伝的な原因

「男性ホルモンの分泌量が多いほど、抜け毛・薄毛も多い」。これは、昔からよく言われていました。男性ホルモンのテストステロンに影響によって、髪の成長を抑制され、早く抜けてしまうのが原因とされています。また、こうした男性ホルモンによる原因で薄毛になりやすい体質というのは、親から子へ遺伝すると言われています。ハゲの子供はハゲになる。遺伝的に繋がってしまうのは、寂しい事実ですね。


・ストレスによる精神的な薄毛・抜け毛

ストレスもまた、薄毛・抜け毛の原因として広く知られてます。ストレスによる代謝の異常ということですが、現時点ではどのような仕組みで起きているのかはっきりとはわかっていません。ストレスによって筋肉が収縮して血管が細くなり毛根部に栄養分が十分運ばれなくなり、髪が育たなくなるというのが、比較的有力な説です。
「円形脱毛症」の一番の原因はストレスだと言われていますが、これはなんとなくわかる気がします。

タグ：原因 抜け毛 薄毛

細毛化の復活？

■　細毛繊維

これ、「さいもうせんい」と呼びます。
英語では、マイクロフィブリル。髪の毛のように細い繊維のことをいいます。

細毛の繊維ではありません。
髪の細い人にとって、「細毛」という言葉は、イチイチ心に引っかかるかもしれませんね。



話は変わりますが、細毛の原因はなんでしょうか？
前回もお話しましたが、生活習慣や遺伝が大きな要因でした。
それに加えて、男性ホルモンの影響も大きいです。

男性ホルモンはかなり強力であり、時にはふさふさの遺伝子さえも凌駕します。
髪質に左右されずに「薄毛を促進」させるんです。

特に男性ホルモンの一種、ＤＨＴ(ジヒドロテストステロン)が問題で、いずれ髪になる毛母細胞に対して「分裂するな」という、とんでもない命令を出してしまうヤツなんです。

細胞の成長が妨げられるので、髪が成長する期間が徐々に短くなってしまう。
成長期間が短いということは、太い毛が育たないので、細毛が多くなります。

そのうち、無毛地帯となる細い毛の割合がいつものか増加してしまい、地肌が丸見えのスカスカ状態になっていきます。

ＤＨＴについては、生活云々の改善だけでは解決できないレベルです。
ではどうすればいいのでしょうか？


それは・・・＞　男性ホルモンのDHTを徹底的に抑制すること



「DHT」がハゲを招く最大かつ最強の原因です。
このDHTを徹底的抑制をしないことには、他にどんな対策をしても意味をなしません。

生活習慣や食べ物もすごく重要です。けれども、基本的には薬を使わないと、次々と生まれる男性ホルモンに太刀打ちできないのです。抑制するには、薬剤しかないかもしれません。

細毛化を復活させるのは、なかなか困難ですね。

タグ：細毛化　復活

薄毛と髪型 いっそあの頭がかっこいい！

髪型は、まだ続きます。
みためは重要ですからね。。。。というか、見た目が全てです。

「隠す」ことばかり考えていては、思考が後ろ向きになります。

薄毛も、一つの髪型です。
だから「これも個性だ」と認識するのがいいのです。
そもそも、「薄毛やハゲは格好悪い」と思っている考えを改めましょう。


昔では考えられませんが、意識に変化が表れています。
一般の若者も、薄毛でない人も、短髪やオシャレボウズを一つのヘアスタイル、個性として楽しむようなっています。

この兆候は嬉しいですね。

俳優、モデル、タレント・芸能人といったファッションリーダーとなりうる人たち、または海外のトレンドなどから派生し広がってきたんです。世界的に見ても短髪は最もポピュラーな髪型。北欧には、ポーランドなど若い男性の大半がボウズ系の髪型で、長い人が珍しい国さえあります。

　薄毛はみっともない
　ハゲは格好悪い

そんな固定観念は捨てさって、自分に合った髪型を見つける努力をしましょう。
そうはいっても・・・・こう思っている人は多いです

「自分には短髪や坊主頭は似合わない、たとえ、薄毛でも髪が長い方がかっこいいはず！」


「かつて長かった髪」への未練から、髪を短くするのに抵抗がある人もいるかもしれません。

その昔の短髪のイメージは、子供やスポーツをする学生、老人、またはちょっと怖い人の髪型でした。

現在ではオシャレで男らしいヘアスタイルと認識されています。世の中の意識が変化したのです。しかも、本当にかっこいい。

実際、薄毛の人で坊主にしてから好感度が上がるケースは多いです。悪い印象を与えたり不評をもらうことはほぼありません。カツラなどと違って、短髪にしても周りの人は本人が思っているほどどうとも思わないものです。
カツラは後ろ指を差されますが、坊主は、株が上がります。



もともと短い髪は、「爽やか」「清潔感がある」「さっぱりしている」「若々しい」「明るくスポーティー」といった良い印象を与えます。
人によっては怖そうに見えたり、逆に老けて見えることもありますが、それは強面の顔だったり、体型や服装など髪以外の要素がそう見せているケースも多いのです。

こうしたデメリットは、メガネや服装などのファッション、ヒゲなど髪以外の部分を工夫することによって回避できます。

短髪とメガネ。
組み合わせを間違わなければ、下手に隠すよりも、好印象を与えます。

タグ：髪型 薄毛 はげ 短髪 スキンヘッド