今からできる。たった１つの薄毛秘策。

■　これだけはやめよう。就寝前の「薄毛対策」


「　男は顔じゃない　」

そのように植えつけられて大人になってきました。しかし、それは大間違いです。現実に、もてているヤツは顔がいい男ばかり。そして、大人になってから気づくのです。

あの言葉には、こういう意味があったということに。

「　顔じゃないからオマエも頑張れ　」

なんのことはない。顔を武器にできない人間（俺）への慰めの言葉だったのです。
大人になれば、女性のほうも中身を直視しはじめるらしく、ぼちぼち顔がままならない男も売れ始めます。きっと、顔のいい男が上から順にいなくなっていく事実に慌てたのでしょう。ピラミッド底辺から選ばざるを得なくなったというのが真相かと。

そうして、とりあえず誰かをゲットした男性ですが、安心するのは早いようです。
顔の競争はまだ、終わりません。

顔にはその人間味が現れる場所。女性だけでなく、目の前の相手に印象を左右するオブジェ。その顔を支えているのは輪郭であり、輪郭の重要なポジションにあるのが頭髪。髪の毛の状態によって、その人が周囲に与える印象はかなり異なるのは、万人の共通認識でしょう。人生を楽に渡っていけるかどうかが、ここにかかってます。

ほとんどの場合、薄毛はアウト。貧相なイメージを相手に与えてしまうことせいで、本当に苦労人として生きるようになってしまいます。

結局のところ、↓こういう↓ことなのです

　　人は見た目が９割！



不規則な生活リズムや偏った食生活、ストレス社会は、あなたの頭皮をトラブルに誘い込んでます。薄毛をはじめとする頭髪トラブルに頭を抱えている人も少なくない、育毛剤や育毛サロンなどの種類は、年々増える一方です。

でも、頭髪トラブルを撃退するうえで重要な鍵は、あちこちあります。
身近な生活習慣の中にも隠れているようです。


■　睡眠に不満があるほど抜け毛が気になる


お風呂に入ると排水溝が抜け毛でいっぱいになる。朝起きると枕に抜け毛がたくさん散らばっている。そういう経験ってありますよね。頭髪トラブルを抱えているなら、いつでも気になって仕方がないはず。

あるアンケートがあります。20～40代の男女を対象にしたもので、「頭髪・ヘアトラブルに関するインターネット調査」を尋ねました。その結果によると、睡眠と髪との間には因果関係があるようです。睡眠になにかしらの不満を抱えている人たちのほうが、抜け毛の量が増えたと感じたり、髪のハリ・コシが気になったりするという人が多かったのです。

頭皮や髪の毛のケアってやってますか。高価なシャンプーやスカルプケアは、たしかに効きますよね。育毛サロンなら頭髪になお良さそうです。でもその前に、いまの睡眠を見直してみてはどうでしょう。


■　睡眠の質を高めるには？


「寝る子は育つ」といいますね。カラダばかりでなく髪のほうも育つようです。
睡眠中に集中して分泌される“成長ホルモン”には、健康な体維持をサポートする強力な力が備わっていることが分かってます。もちろん頭皮や髪にも。

残念なことに、歳を重ねるに従って、その分泌量は減ってしまいます。眠れば育つのは確かですが、寝ればいいのは、若いうちだけ。闇雲に眠っても効果が薄いので、意識的に「良い眠り」をとることを心がける必要があるのです。良い眠りの定義とは、「量」と「質」。

「適切な量」とは理想の睡眠時間のことですが、かなり個人差があります。一般には、およそ７時間程度が良いといわれています。一日を３分割すると、仕事・睡眠・その他　それぞれ８時間ずつ割り振られます。子供は睡眠が長くて、大人になるにしたがってジワジワと短くなります。

それが落ち着くのが７時間というわけです。医科学的根拠はないのですが、世の中の経験則が示しているのです。ますは、毎日７時間の睡眠がとれるようにすること。日中の過ごしかたをスケジューリングして、時間を確保しましょう。


時間睡眠の見通しがついたら、「眠りの質」です。


質を高めるためにすべきことは、ものすごくカンタンです。ついついやりがちな、就寝前のスマホやパソコンいじりをやめる。こでれだけです。


え？　それだけ？

そう思うでしょうが、騙されたとおもってやってみてください。いきなり眠ることに抵抗があるなら、最初は読書に切り替えて、慣れたらそれも止めてみてください。睡眠の質がぐっと高まるはずです。

１分でも早く「目を休めて眠る」準備をはじめてください。ぐっすり眠れる体づくりが整えば、理想的とする健やかな髪の毛に近づけるはずです。

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